Полезные, быстрые и вкусные завтраки — для тех, у кого нет времени, но есть желание позаботиться о себе и семье с утра.
1. Яйца в стакане с авокадо (5 минут/ 1 порция)
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/2 авокадо
- Соль, перец, зелень по вкусу
Инструкция:
- Разбейте яйца в силиконовую форму или небольшую термостойкую чашу
- Добавьте соль и зелень.
- Установите чашу в Varoma.
- Готовьте 4 минуты на Varoma / скорость 1.
- Подавайте с дольками авокадо и лимоном.
- 1 банан
- 1 яйцо
- 30 г овсяных хлопьев
- 1/2 ч.л. корицы (по желанию)
2. Бананово-овсяные блинчики без сахара (5 минут / 1–2 порции)
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яйцо
- 30 г овсяных хлопьев
- 1/2 ч.л. корицы (по желанию)
Инструкция:
- Всё смешать 15 сек / скорость 5.
- Обжарить на сковороде по 1–2 мин с каждой стороны.
3. Смузи "Заряд энергии" (2 минуты / 1 порция)
Ингредиенты:
- 1 банан
- 100 г клубники или ягод (можно замороженные)
- 1 ч.л. мёда
- 200 мл миндального или любого растительного молока или коровьего молока
Инструкция: 30 сек / скорость 8 — и готово!
4. Яблочный пудинг за 4 минуты (1 порция)
Ингредиенты:
- 1 яблоко (очищенное, нарезанное)
- 1 яйцо
- 1 ст.л. овсяных хлопьев
- 1 ч.л. мёда или сиропа топинамбура
- Щепотка корицы
Инструкция:
- Всё взбить 20 сек / скорость 5.
- Выложить в термостойкую форму.
- Готовить в микроволновке 2–2.5 минуты или в духовке при 180°C 10–12 минут, или в аэрогриле при 170°C около 7 минут.
5. Йогурт с гранолой и ягодами (1 минута + подготовка заранее / 1 порция)
Ингредиенты:
- Готовый домашний йогурт (в Thermomix или покупной, можно веганский — на кокосовом, соевом или миндальном молоке)
- Порция гранолы (можно приготовить на Термомикс заранее)
- Замороженные или свежие ягоды
Инструкция:
- Сложить слоями в стакан: йогурт — ягоды — гранола.
- Можно подогреть или есть холодным.
Напишите в ватсап, если нужно прислать рецепты домашней гранолы и йогурта
