Термомикс

5 завтраков за 5 минут

2025-06-13 15:45
Полезные, быстрые и вкусные завтраки — для тех, у кого нет времени, но есть желание позаботиться о себе и семье с утра.

1. Яйца в стакане с авокадо (5 минут/ 1 порция)

Ингредиенты:
  • 2 яйца
  • 1/2 авокадо
  • Соль, перец, зелень по вкусу
Инструкция:
  1. Разбейте яйца в силиконовую форму или небольшую термостойкую чашу
  2. Добавьте соль и зелень.
  3. Установите чашу в Varoma.
  4. Готовьте 4 минуты на Varoma / скорость 1.
  5. Подавайте с дольками авокадо и лимоном.
  • 1 банан
  • 1 яйцо
  • 30 г овсяных хлопьев
  • 1/2 ч.л. корицы (по желанию)

2. Бананово-овсяные блинчики без сахара (5 минут / 1–2 порции)

Ингредиенты:
  • 1 банан
  • 1 яйцо
  • 30 г овсяных хлопьев
  • 1/2 ч.л. корицы (по желанию)
Инструкция:
  1. Всё смешать 15 сек / скорость 5.
  2. Обжарить на сковороде по 1–2 мин с каждой стороны.

3. Смузи "Заряд энергии" (2 минуты / 1 порция)

Ингредиенты:
  • 1 банан
  • 100 г клубники или ягод (можно замороженные)
  • 1 ч.л. мёда
  • 200 мл миндального или любого растительного молока или коровьего молока
Инструкция: 30 сек / скорость 8 — и готово!

4. Яблочный пудинг за 4 минуты (1 порция)

Ингредиенты:
  • 1 яблоко (очищенное, нарезанное)
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. овсяных хлопьев
  • 1 ч.л. мёда или сиропа топинамбура
  • Щепотка корицы
Инструкция:
  1. Всё взбить 20 сек / скорость 5.
  2. Выложить в термостойкую форму.
  3. Готовить в микроволновке 2–2.5 минуты или в духовке при 180°C 10–12 минут, или в аэрогриле при 170°C около 7 минут.

5. Йогурт с гранолой и ягодами (1 минута + подготовка заранее / 1 порция)

Ингредиенты:
  • Готовый домашний йогурт (в Thermomix или покупной, можно веганский — на кокосовом, соевом или миндальном молоке)
  • Порция гранолы (можно приготовить на Термомикс заранее)
  • Замороженные или свежие ягоды
Инструкция:
  1. Сложить слоями в стакан: йогурт — ягоды — гранола.
  2. Можно подогреть или есть холодным.
Напишите в ватсап, если нужно прислать рецепты домашней гранолы и йогурта